wspolczesne.chorobyzakaźne.com.pl

Smukłe i piękne nogi to marzenie każdej z nas. Część z nas odziedziczyła je w genach, część z nas musi o nie zawalczyć. Aby móc cieszyć się pięknymi, umięśnionymi nogami, często trzeba się nie lada natrudzić. Samo pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej najczęściej nie wystarcza. Konieczne jest poświęcenie czasu i energii na wypracowanie rzeźby nóg. Które ćwiczenia sprawią, że latem będziesz z dumą nosiła mini spódniczki? Sprawdź koniecznie!

Ćwiczenia wysmuklające nogi

  • Jednym z ćwiczeń, które doskonale rzeźbi nogi jest rowerek. Warto zdecydować się na rower górski lub miejski.

    Oprócz tego, że rzeźbi nasze nogi, daje nam możliwość spędzenia większej ilości czasu na świeżym powietrzu. A jak powszechnie wiadomo, żadne ćwiczenia w domu, czy na siłowni nie są tak doskonałe dla naszego organizmu, jak te wykonywane na świeżym powietrzu. Dzięki niemu dotleniamy nasz organizm. Jeśli nie mamy możliwości wykonania treningu na dworze, skorzystajmy z roweru treningowego. Jest on w stanie zagwarantować nam równie dobre efekty. Starajmy się jednak pedałować w miarę regularnie. Każde ćwiczenia wymagają bowiem systematyczności.

    Jeśli nie masz dostępu także do roweru treningowego, nie szukaj wymówek – „pedałuj” w powietrzu. Rowerek jest doskonałym ćwiczeniem nie tylko dla nóg, ale również dla brzucha – wzmacnia go i pozwala na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej.

  • Bieganie to kolejne z ćwiczeń, które wzmacnia nie tylko same nogi, ale cały organizm. Nie bez powodu decyduje się na jego uprawianie coraz większa liczba osób. Bieganie nie wymaga niczego więcej jak wygodnego stroju, odpowiedniego obuwia i odrobiny motywacji. Sięgnij po słuchawki i swoją ulubioną muzykę i biegnij przed siebie, tam gdzie cię nogi poniosą. I pamiętaj, że brzydka pogoda nie jest wymówką.

    Zawsze możesz wskoczyć na bieżnię!

  • Rolki to kolejna propozycja dla tych, którzy marzą nie tylko o smukłych, ale również silnych i umięśnionych nogach. Oprócz tego, że jest to doskonałe ćwiczenie, rolki mogą okazać się również ciekawą zabawą.
  • Przysiady to ćwiczenie, które od dziecka zna każdy. Często zapominamy o możliwościach jakie dają przysiady. To ćwiczenie, które nie tylko wysmukla, ale również wzmacnia mięśnie nóg. Przysiady możesz wykonywać niemal wszędzie. Nie szukaj wymówek!

.